Cenar za fitnes i rehabilitaciju

Zašto se javlja bol u spoljašnjem delu kolena kod trčanja?

Trčanje je sastavni deo Vaših treninga, ali česte povrede kolena Vas sprečavaju da napredujete? Kod povreda je jako bitno da ih locirate, da znate zasto su se desile, i da nađete načine kako da ih resite. Razlozi za ovakvu pojavu, koja nažalost nije retka, mogu da budu mnogobrojni, od loše tehnike trčanja (lošeg oslonca stopala […]

Zašto je važno testiranje pre početka vežbanja

Svi ljudi počinju da vežbaju sa određenim ciljem. Neko želi da smrša, neko da se reši bolova u leđima, neko da dobije mišićnu masu. Ciljevi su raznovrsni, ali kako bi oni bili ostvarivi, program treninga se mora adekvatno isplanirati. Nakon što odredimo jasan cilj tj. gde želimo da budemo, treba da utvrdimo gde smo sada. […]

Mehanizam nastanka bolova i povreda u donjem delu leđa

Veliki broj klijenata koji nam se obraća za pomoć ima problem za bolovima u lumbalnoj kičmi. U jednom od prethodnih tekstova smo objasnili koje tipove vežbi treba raditi za rešavanje problema. Ovaj put ćemo govoriti o mehanizmu nastanka tih povreda kako biste uspeli da ih predupredite. Bol u krstima mogu proizvesti različite strukture koje se […]

Kruženje vratom i kolenima u zagrevanju – da ili ne?

Zagrevanje je deo treninga koji je najviše zapostavljen, pa ga tako mnogi sportisti i rekreativci skaćuju ili skroz izbacuju iz svog treninga. Nemojte preskakati vežbe zagrevanja, jer su njihovi efekti višestruki: povećanje radne temperature mišića i provodljivosti nervnih impulsa, povećanje unosa kiseonika, poboljšanje mentalne usresređenosti na trening koji sledi, korekcija posturalnih deformiteta i mnogi drugi. […]

Koja je najbolja vežba za stomak?

Jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo je upravo pitanje kojim vežbama se „prave pločice„ na stomaku? Da bismo odgovorili na postavljeno pitanje neophodno je da se osvrnemo kratko na osnovnu funkciju trbušnih mišića. Da bi se izveo bilo koji pokret rukom ili nogom (nodanje, penjanje, hvatanje…) neophodno je stvoriti dobru potporu za to, odnosno stabilizovati […]

Da li je zagrevanje pre treninga bitno?

Trening počinje „rolanjem“ - devojka na boku

Većina ljudi koji se bave nekom vrstom fizičke aktivnosti zagrevanje shvata kao gubljenje vremena i prelaze odmah na „glavni“ deo treninga, odnosno na vežbe snage. Neki koriste kardio sprave kao vrstu zagrevanja da bi podigli puls, što je svakako bolja opcija nego da odmah predjete na vežbe, ali opet nije dovoljno dobra jer trčanjem pokrećete […]

Da li pravilno dišemo?

tehnika disanja

Koliko puta Vam se dogodilo na treningu da se zadišete i ne možete da se oporavite od prethodne vežbe a već počinjete sledeću? Glavno pitanje koje nam klijenti postavljaju je kada se radi udah a kada izdah prilikom izvođenja pokreta. Odgovor uglavnom glasi da je kod koncentrične faze pokreta („naprezanja“) izdah a kod ekstentricne („opuštanja“) […]

Kako se rešiti bolova u kolenu?

Jedan od češćih problema klijenata koji nam se obraćaju za pomoć je svakako problem sa zglobom kolena. Bilo da se radi o postoperativnom oporavku ili bilo kakvim problemima za funkcionalnost samog zgloba ili bolova koji ograničavaju kretanje bitno je naći uzrok problema pa tek onda pristupiti vezbama za rešavanje istog. Najčešći način „rešavanja“ problema ovog […]

Kako se rešiti bolova u lumbalnom delu leđa?

Bolovi u lumbalnom delu

Naporno trenirate ali bolovi u leđima nikako ne prestaju? Ukoliko se i Vama ovo dešava pokušaćemo ukratko da objasnimo uzrok problema. Često nam se dešava u praksi da klijenti koji dođu sa ovim problemom insistiraju na vežbama za jačanje leđnih mišića, zbog navodno slabih mišića misleći da će na taj način rešiti problem. Logično pitanje […]

Koja je najboja vežba za stomak?

Jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo je upravo pitanje kojim vežbama se „prave pločice„ na stomaku? Da bismo odgovorili na postavljeno pitanje neophodno je da se osvrnemo kratko na osnovnu funkciju trbušnih mišića. Da bi se izveo bilo koji pokret rukom ili nogom (nodanje, penjanje, hvatanje…) neophodno je stvoriti dobru potporu za to, odnosno stabilizovati […]

Da li je pametno raditi sklekove ako imaš kifozu?

Većina muške populacije smatra sklekove bazicnom vezbom u teretani (što svakako i jesu) ali postavlja se pitanje da li bi svako trebalo da ih radi? Svima je poznato da je osnovna funkcija sklekova jačanje grudnih mišića ali i pored te činjenice dosta ljudi koji imaju krivu kičmu rade sklekove bez obzira što time doprinose daljem […]

O nama

Treneri

Treneri

Treneri

Utisci

Treneri su veoma ljubazni i strpljivi. Vežbe su kreirane za svakog pojedinca, što daje efektinije rezultate od grupnih treninga na koje sam do sada isla. Zahvaljujući znanju i strpljenju Smart Fitness tima uspala sam da korigujem poboljšam držanje tela i korigujem skoliozu. Sve preporuke i pohvale za odlican tim.

Marija R. 16 godina


Smart Fitness je jedan od najboljih (da ne kažem najbolji 😊) fitness centar u kome sam vežbala, a vezbam aktivno već 10 godina. Treneri su veoma posvećeni i odgovorni, rade revnosno svoj posao, vrlo predano i svakom važbaču posvećuju maksimalnu pažnju. Moj omiljeni trener je Nikola, pored toga što je odličan trener, pre svega je dobar čovek, što je meni jako bitno.

Jasmina K. 40 godina


Prijatan ambijent, još bolja atmosfera. Strpljenje na visokom nivou za vežbače koji imaju svoje, različite, prohteve i želje, uspeh ne izostaje. Preporučujem mladim mamama kojima, kao i meni, treba razumevanje i podrška.

Jasna D. 36 godina


My dear Miloš – najbolji trener u univerzumu!!! – za sajt. A sad interno; iako se svadjamo, mučimo jedno drugog ne bih Miloša menjala ni za kog drugog trenera (osim za Nebojšu, koji stoji pored mene dok ovo pišem pa sam morala 😊) jer mi je „popravio“ ledja i nemam nikakavih problema od kada vežbam kod njega.

Darija O. 40 godina


Aktvno vežbam već 2.5 godine. Zahvaljujući najboljem, Smart Fitness, timu uspela sam da redukujem telesnu težinu do željenog nivoa, popravim držanje tela i kondiciju. Veliko hvala.

Maja Č. 37 godina


Pre godinu dana, nakon povrede ledja (diskus hernija) i silnih terapija koje su mi kratkotrajno rešavale problem, počela sam da treninram u Smart Fitness centru sa ciljem da se oslobodim bola u ledjima i da mogu normalno da funkcionišem. Posle 4 meseca aktivnog rada ispunili smo prvi cilj i bolovi su prestali, od tada nemam više probleme sa ledjima i preporučujem svima koji imaju slične probleme. Sjajno je raditi sa profesionalnim i duhovitim timom.

Maja J. 30 godina

PRATITE NAS!

FacebookYoutubeInstagram

Postavite pitanje