Privatni Parking i Trening: Luksuz Efikasnosti na Novom Beogradu (A Blok & Blok 45)
Kad je svaka minuta posle posla dragocena Ako živite ili radite u A Bloku, Savadi ili Bloku 45, dobro znate koliko je dragocen svaki trenutak slobodnog vremena. Nakon gužve na Gazeli ili u Bulevaru Zorana Đinđića, poslednje što vam treba jeste – dodatna borba: još jedna borba za parking i slobodnu spravu u prepunoj teretani. […]
Od 7 do 77 Godina: Kako se Dijagnostikom Kreira Savršeni Plan Treninga za Svaku Dobnu Grupu
Ne postoji „univerzalni trening“ – Svako telo ima svoju jedinstvenu priču Koliko puta ste čuli: „Trening je dobar za sve“? Istina je da je pokret univerzalan, ali način na koji ga primenjujemo nije. Dete, osoba u punoj snazi i senior od 70 godina imaju fundamentalno različite potrebe, ograničenja i ciljeve. Zato je ključ uspeha u […]
Priprema za mrtvo dizanje
🔑 Izrada pravilnog obrasca pokreta kod izvođenja mrtvog dizanja je veoma bitna za efikasno izvođenje vežbe. Cilj je da se sagnete napred u kukovima, zadržavajući relativno neutralan položaj leđa. 💎 Ovakav obrazac takođe može pomoći kod čučnja. 👉🏼 Ako Vam je suviše komplikovano izvođenje mrtvog dizanja ili želite da unapredite Vaše trenutno izvođenje, ovaj video […]
Vežbe za mobilnost ramena
🔑 Nakon ozbiljne povrede ramena ili operacije, prva stvar koja je kritična za oporavak i povratak u normalno stanje je pokretljivost ramena. Deficiti se obično pokazuju u fleksiji (podizanje ruke iznad glave) i spoljnoj rotaciji. 💎 Bez povratka punog opsega pokreta, vaše rame će teško biti ponovo snažno i stabilno i neće biti u mogućnosti […]
Vežbe za ravne tabane
Ako imate problem sa spustenim svodom stopala potrebno je da ga jačate! 👍🏽 Na dnu stopala su 4 sloja malih mišića. Njihova funkcija je da pružaju snagu i stabilnost stopala (uključujući lukove, prste itd.) Zbog loše obuće (uglavnom) i nedostatka kretanja ti mišići vremenom postaju slabi i gube svoju funkciju što dovodi do spuštanja svoda […]
Vežbe za zadnjicu
Vežbe sa podizanjem kukova (glute bridge) na prvi pogled deluju veoma lake i beskorisne, pogotovo za osobe koje dugo treninraju. Složiću se sa vama, ali samo ukoliko ih radite NEPRAVILNO. Ako ove vežbe radite na pravilan način sa pravom namenom vrlo brzo ćete videte odlične rezultate. Ove progresije mogu biti izuzetno korisne za vas da […]
LOKACIJA
Fitnes A blok, Savada, Uroša Martinovića 14, lokal 6. i
Fitnes blok 45, Jurija Gagarina 225e, 1. sprat
Autobuske linije : 85, 89, 95
Tramvajske linije : 7, 9, 11, 13
Za vas koji dolazite kolima , obezbedili smo besplatan parking.