🔑 Nakon ozbiljne povrede ramena ili operacije, prva stvar koja je kritična za oporavak i povratak u normalno stanje je pokretljivost ramena. Deficiti se obično pokazuju u fleksiji (podizanje ruke iznad glave) i spoljnoj rotaciji.

💎 Bez povratka punog opsega pokreta, vaše rame će teško biti ponovo snažno i stabilno i neće biti u mogućnosti da izvodi optimalne obrasce pokreta bez rizika od ponovnog povređivanja.

✅ U ovim video snimcima prikazan je predlog na koji način možete da poboljšate pokretljivost ramena.

1 Na prvom videu je prikazana ideja za istezanje latisimusa (musc. latissimus dorsi) pomoću palice. Ako vam treba intenzivnije istezanje i želite da uključite i spoljašnje rotatore, izvucite ruke prema donjem položaju i raširite šake.

2 i 3 Predstavljaju kombinaciju fleksije i spoljašnje rotacije i odlični su za vraćanje ovih pokreta nakon operacije.

4 Odličan pokret za zagrevanje iznad glave pomoću TRX-a.