Da li pravilno dišemo?
Koliko puta Vam se dogodilo na treningu da se zadišete i ne možete da se oporavite od prethodne vežbe a već počinjete sledeću? Glavno pitanje koje nam klijenti postavljaju je kada se radi udah a kada izdah prilikom izvođenja pokreta. Odgovor uglavnom glasi da je kod koncentrične faze pokreta („naprezanja“) izdah a kod ekstentricne („opuštanja“) […]
Kako se rešiti bolova u kolenu?
Jedan od češćih problema klijenata koji nam se obraćaju za pomoć je svakako problem sa zglobom kolena. Bilo da se radi o postoperativnom oporavku ili bilo kakvim problemima za funkcionalnost samog zgloba ili bolova koji ograničavaju kretanje bitno je naći uzrok problema pa tek onda pristupiti vezbama za rešavanje istog. Najčešći način „rešavanja“ problema ovog […]
Kako se rešiti bolova u lumbalnom delu leđa?
Naporno trenirate ali bolovi u leđima nikako ne prestaju? Ukoliko se i Vama ovo dešava pokušaćemo ukratko da objasnimo uzrok problema. Često nam se dešava u praksi da klijenti koji dođu sa ovim problemom insistiraju na vežbama za jačanje leđnih mišića, zbog navodno slabih mišića misleći da će na taj način rešiti problem. Logično pitanje […]
Koja je najboja vežba za stomak?
Jedno od najčešćih pitanja koje dobijamo je upravo pitanje kojim vežbama se „prave pločice„ na stomaku? Da bismo odgovorili na postavljeno pitanje neophodno je da se osvrnemo kratko na osnovnu funkciju trbušnih mišića. Da bi se izveo bilo koji pokret rukom ili nogom (nodanje, penjanje, hvatanje…) neophodno je stvoriti dobru potporu za to, odnosno stabilizovati […]
Da li je pametno raditi sklekove ako imaš kifozu?
Većina muške populacije smatra sklekove bazicnom vezbom u teretani (što svakako i jesu) ali postavlja se pitanje da li bi svako trebalo da ih radi? Svima je poznato da je osnovna funkcija sklekova jačanje grudnih mišića ali i pored te činjenice dosta ljudi koji imaju krivu kičmu rade sklekove bez obzira što time doprinose daljem […]
LOKACIJA
Fitnes A blok, Savada, Uroša Martinovića 14, lokal 6. i
Fitnes blok 45, Jurija Gagarina 225e, 1. sprat
Autobuske linije : 85, 89, 95
Tramvajske linije : 7, 9, 11, 13
Za vas koji dolazite kolima , obezbedili smo besplatan parking.