Da li je Vaš Core Oslabio Zbog Sedenja? Zašto je Stabilizacija Ključna, a Kardio Nije Dovoljan
Skrivena Slabost Koja Kvari Sve Paradoksalno, mnogi ljudi koji redovno treniraju – trče, voze bicikl ili posećuju grupne fitnes časove – i dalje se žale na hroničan bol u donjem delu leđa, ukočenost vrata i primetno loše držanje. Zvuči poznato? Razlog je jednostavan, ali često ignorisan – vaš core je oslabio. I ovde ne mislimo […]
Kako Vam Individualni Trener Pomaže da Ne Radite Pogrešne Vežbe (i Izbegnete Povratak Stare Povrede)
Kada Telo Pamti Svaku Povredu Ako ste se ikada suočili sa povredom – bilo da je to rame, diskus, koleno ili zglob – znate koliko dugo strah od recidiva (ponovnog povređivanja) može da ostane. Mnogi ljudi, čak i godinama nakon zvaničnog oporavka, svesno izbegavaju vežbanje iz straha da se bol ne vrati. Nažalost, upravo ta […]
Vežbe za rešavanje bola u gornjem delu leđa
💎Žalbe na zatezanje u sredini leđa je nešto sa čime se često susrećemo. Ako je ukorenjena u nedostatku pokretljivosti torakalne kičme, to može negativno uticati na vašu pokretnost glave, doprineti bolu u vratu i ograničiti vaše performanse prilikom vežbanja. Ako se pronalazite ovde, evo nekoliko izuzetno efikasnih načina za poboljšanje pokretljivosti torakalne kičme! 1⃣ Prva […]
Vežbe za bol u donjem delu leđa
Bolovi u donjem delu leđa koji su veoma česti mogu biti jako stresni jer ograničavaju normalno funkcionisanje. Kada dođete u bolnu fazu, najbitnije je da se usredsredite na ono što trenutno možete da uradite, i da se krećete u što većem obimu. 💎 Glavni cilj ovog posta je da vam neke mogućnosti i ideje kako […]
Šta je Trigger Point i kako se leči
Trigger point predstavlja mesto povećane gustine mišićnog tkiva. Nastaje usled nakupljanja mlečne kiseline i ostalih štetnih posledica metabolizma, a kao posledica ponavljajućeg stresa koji jedne iste mišićne grupe trpe tokom dužeg vremena. To je tačka u mišiću bolna na pritisak, a taj bol se može širiti u druge delove tela. Npr pritiskom na trigger point […]
Bolovi u ramenu i ručnom zglobu kao posledica korišćenja računarskog miša
Bolovi u ramenu i ručnom zglobu česta su pojava kod ljudi koji provode za računarom više sati u toku dana. Taj bol često se javlja unilateralno – samo na onoj ruci kojom osoba upravlja računarskim mišem. Uzrok pojave ovog bola jeste kontinuirana tenzija mišića i tetiva kinetičkog lanca između vrata i ručnog zgloba te ruke. […]
LOKACIJA
Fitnes A blok, Savada, Uroša Martinovića 14, lokal 6. i
Fitnes blok 45, Jurija Gagarina 225e, 1. sprat
Autobuske linije : 85, 89, 95
Tramvajske linije : 7, 9, 11, 13
Za vas koji dolazite kolima , obezbedili smo besplatan parking.