Centar za fitnes i rehabilitaciju

Vežbe za rešavanje bola u gornjem delu leđa

💎Žalbe na zatezanje u sredini leđa je nešto sa čime se često susrećemo.

Ako je ukorenjena u nedostatku pokretljivosti torakalne kičme, to može negativno uticati na vašu pokretnost glave, doprineti bolu u vratu i ograničiti vaše performanse prilikom vežbanja.

Ako se pronalazite ovde, evo nekoliko izuzetno efikasnih načina za poboljšanje pokretljivosti torakalne kičme!

1⃣ Prva vežba predstavlja povećanje mobilnosti ekstenzijom torakalne kičme pomoću rolera (foam roller).

Postavljanjem stopala na zid sprečava se kompenzacija lumbalne kičme. Težina vam omogućava da maksimalno povećate pokret produženja preko rolera.

2⃣ Druga vežba uz pomoć trake i specifičnog pokreta povećava mobilnost toraklane kičme.

3⃣U poslednjoj vežbi uzmite štap i fokusirajte se na rotaciju torakalne kičme. Sedenje na petama pomaže u fokusiranju rotacije na pravom mestu.


Smart Fitness Novi Beograd Vam stoji na raspolaganju. Posetite nas na lokacijama na Novom Beogradu:
Fitnes A blok, Savada, Uroša Martinovića 14, lokal 6
Fitnes Belville, Jurija Gagarina 14Lj, zgrada Suncokreta, lokal 6


PRATITE NAS!

FacebookYoutubeInstagram

Telefon

011/6300320
062/234601
069/1680583

Postavite pitanje