Meni

Poboljšajte svoju snagu i mobilnost kukova

》 Mobilnost kuka je jako važna za normalno kretanje bez bola. Zglob kuka je, uz rame, najpokretljiviji zglob koji po prirodi mora biti mobilan u sve 3 ravni a opet dovoljno jak i stabilan u celom opsegu pokreta. 》 Na prikazanim klipovima su primeri odličnih vezbi za kontrolu porkreta opsega koji imate. 》 Prva vežba […]

》 Mobilnost kuka je jako važna za normalno kretanje bez bola. Zglob kuka je, uz rame, najpokretljiviji zglob koji po prirodi mora biti mobilan u sve 3 ravni a opet dovoljno jak i stabilan u celom opsegu pokreta.

》 Na prikazanim klipovima su primeri odličnih vezbi za kontrolu porkreta opsega koji imate.

》 Prva vežba se zove CAR’S (kontrolisana rotacija zgloba) koja ima za primarni cilj mišićnu kontrolu kuka u krajnjem opsegu pokreta. Za početak probajte vežbu bez opterećenja i fokusirajte se na na formu izvođenja vežbe a kasnije, kada uspostavute potpunu kontrolu, možete dodati opterećenje.

》 Preostale 2 vežbe su veoma zahtevni pokreti za jačanje zgloba kuka i mogu se koristiti i u fazi zagrevanja kao priprema za pokret.




Kontaktirajte nas
TEL: 062/234601 TEL: 069/1680583 EMAIL: kontakt@fitnesbeograd.rs WEB: www.fitnesbeograd.rs


LOKACIJE

Fitnes A blok, Savada, Uroša Martinovića 14, lokal 6. i
Fitnes Belville, Jurija Gagarina 14Lj, zgrada Suncokreta, lokal 6.

Autobuske linije : 85, 89, 95

Tramvajske linije : 7, 9, 11, 13

Za vas koji dolazite kolima , obezbedili smo besplatan parking.