Centar za fitnes i rehabilitaciju

Poboljšajte svoju snagu i mobilnost kukova

》 Mobilnost kuka je jako važna za normalno kretanje bez bola. Zglob kuka je, uz rame, najpokretljiviji zglob koji po prirodi mora biti mobilan u sve 3 ravni a opet dovoljno jak i stabilan u celom opsegu pokreta.

》 Na prikazanim klipovima su primeri odličnih vezbi za kontrolu porkreta opsega koji imate.

》 Prva vežba se zove CAR’S (kontrolisana rotacija zgloba) koja ima za primarni cilj mišićnu kontrolu kuka u krajnjem opsegu pokreta. Za početak probajte vežbu bez opterećenja i fokusirajte se na na formu izvođenja vežbe a kasnije, kada uspostavute potpunu kontrolu, možete dodati opterećenje.

》 Preostale 2 vežbe su veoma zahtevni pokreti za jačanje zgloba kuka i mogu se koristiti i u fazi zagrevanja kao priprema za pokret.


Smart Fitness Novi Beograd Vam stoji na raspolaganju. Posetite nas na lokacijama na Novom Beogradu:
Fitnes A blok, Savada, Uroša Martinovića 14, lokal 6
Fitnes Belville, Jurija Gagarina 14Lj, zgrada Suncokreta, lokal 6


PRATITE NAS!

FacebookYoutubeInstagram

Telefon

011/6300320
062/234601
069/1680583

Postavite pitanje