Naporno trenirate ali bolovi u leđima nikako ne prestaju? Ukoliko se i Vama ovo dešava pokušaćemo ukratko da objasnimo uzrok problema. Često nam se dešava u praksi da klijenti koji dođu sa ovim problemom insistiraju na vežbama za jačanje leđnih mišića, zbog navodno slabih mišića misleći da će na taj način rešiti problem. Logično pitanje koje se nameće je da li mišić boli kada je slab ili kada je preopterećen (napet)?

Pre nego što krenete sa rešavanjem problema (odabirom vežbi) pokušajte uvek da otkrijete uzrok problema. Većina ljudi se odluči da sama pokuša kod kuće da reši problem tako što vide neke „super zanimljive“ vežbe na youtube-u, ali umesto rešenja obično naprave još veći problem zbog lošeg odabira vežbi. Najčešće vežbe za „rešavanje“ bola u lumbanom delu leđa u „leđnjaci“ u beskonačnim serijama i ponavljanjima.

Mi smo mišljenja da su leđnjaci potpuno beskorisne i čak štetne vežbe za osobe koje imaju problem sa lumbalnim delom kičme i savetujemo da ih zaobiđete. Umesto toga razmislite šta postizete jačanjem, da li napetost ili relaksaciju?! Ukoliko su mišići toliko napeti da Vas dovode do tačke bola, da li želite da ih dodatno opterećujete „leđnjacima“ ili bi mozda trebalo da istežete te mišiće a jačate stabilizatore trupa (trbušnjake).

Dakle, zaobiđite leđnjake i radite vežbe za istezanje lubalnog dela leđa uz istovremeno jačanje trbušnih mišića.

Ne rešavajte posledice, pronađite optimalno rešenje uzroka problema ako želite da ih trajno rešite.