Kako se rešiti bolova u lumbalnom delu leđa?
 
Koja je najboja vežba za stomak?
 
Da li je pametno raditi sklekove ako imaš kifozu?
 

Naporno trenirate ali bolovi u leđima nikako ne prestaju? Ukoliko se i Vama ovo dešava pokušaćemo ukratko da objasnimo uzrok problema. Često nam se dešava u praksi da klijenti koji dodju sa ovim problemom insistiraju na vežbama za jačanje ledjnih mišića, zbog navodno slabih mišića misleći da će na taj način rešiti problem. Logično pitanje koje se nameće je da li mišić boli kada je slab ili kada je preopterećen (napet)?

Pre nego što krenete sa rešavanjem problema (odabirom vežbi) pokušajte uvek da otkrijete uzrok problema. Većina ljudi se odluči da sama pokuša kod kuće da reši problem tako što vide neke „super zanimljive“ vežbe na youtube-u, ali umesto rešenja obično naprave još veći problem zbog lošeg odabira vežbi. Najčešće vežbe za „rešavanje“ bola u lumbanom delu ledja u „ledjnjaci“ u beskonačnim serijama i ponavljanjima.
Mi smo mišljenja da su ledjnjaci potpuno beskorisne i čak štetne vežbe za osobe koje imaju problem sa lumbalnim delom kičme i savetujemo da ih zaobidjete. Umesto toga razmislite šta postizete jačanjem, da li napetost ili relaksaciju?! Ukoliko su mišići toliko napeti da Vas dovode do tačke bola, da li želite da ih dodatno opterećujete „ledjnjacima“ ili bi mozda trebalo da istezete te mišiće a jačate stabilizatore trupa (trbušnjake).
Dakle, zaobidjite ledjnjake i radite vežbe za istezanje lubalnog dela ledja i istovremeno jačajte trbušne mišiće.
Ne rešavajte posledice, pronadjite optimalno rešenje uzroka problema ako želite da ih trajno rešite.