Vežbe za rešavanje bola u gornjem delu leđa
💎Žalbe na zatezanje u sredini leđa je nešto sa čime se često susrećemo. Ako je ukorenjena u nedostatku pokretljivosti torakalne kičme, to može negativno uticati na vašu pokretnost glave, doprineti bolu u vratu i ograničiti vaše performanse prilikom vežbanja. Ako se pronalazite ovde, evo nekoliko izuzetno efikasnih načina za poboljšanje pokretljivosti torakalne kičme! 1⃣ Prva […]
💎Žalbe na zatezanje u sredini leđa je nešto sa čime se često susrećemo.
Ako je ukorenjena u nedostatku pokretljivosti torakalne kičme, to može negativno uticati na vašu pokretnost glave, doprineti bolu u vratu i ograničiti vaše performanse prilikom vežbanja.
Ako se pronalazite ovde, evo nekoliko izuzetno efikasnih načina za poboljšanje pokretljivosti torakalne kičme!
1⃣ Prva vežba predstavlja povećanje mobilnosti ekstenzijom torakalne kičme pomoću rolera (foam roller).
Postavljanjem stopala na zid sprečava se kompenzacija lumbalne kičme. Težina vam omogućava da maksimalno povećate pokret produženja preko rolera.
2⃣ Druga vežba uz pomoć trake i specifičnog pokreta povećava mobilnost toraklane kičme.
3⃣U poslednjoj vežbi uzmite štap i fokusirajte se na rotaciju torakalne kičme. Sedenje na petama pomaže u fokusiranju rotacije na pravom mestu.
centru
LOKACIJA
Fitnes A blok, Savada, Uroša Martinovića 14, lokal 6. i
Fitnes blok 45, Jurija Gagarina 225e, 1. sprat
Autobuske linije : 85, 89, 95
Tramvajske linije : 7, 9, 11, 13
Za vas koji dolazite kolima , obezbedili smo besplatan parking.