Kada se govori o pravilnom držanju, većina ljudi prvo pomisli na izgled  – uspravna leđa, podignuta glava i utisak samopouzdanja. Iako je to deo priče, prava vrednost dobrog držanja ide mnogo dublje od spoljašnjeg utiska.

Držanje tela direktno utiče na način na koji funkcioniše vaš organizam. Svaki put kada se pogrbite nad tastaturom ili „utonete“ u stolicu, stvarate dodatni mehanički stres na zglobove, ligamente i kičmene diskove. Telo tada izlazi iz svog prirodnog poravnanja, a pojedine strukture počinju da preuzimaju opterećenje za koje nisu dizajnirane.

Vremenom, to može dovesti do hronične napetosti, bolova u vratu i leđima, ali i smanjene pokretljivosti. Problem je što se ove promene ne dešavaju naglo — već se akumuliraju tiho, iz dana u dan.

Pritisak na unutrašnje organe

Loše držanje ne utiče samo na mišiće i zglobove. Kada ste pogrbljeni, vaš grudni koš se zatvara, a dijafragma nema dovoljno prostora da se slobodno kreće. Rezultat je plitko, ubrzano disanje koje smanjuje unos kiseonika.

Manje kiseonika često znači i manji osećaj energije tokom dana.

Istovremeno, pritisak na stomak i organe za varenje može doprineti osećaju nelagodnosti nakon obroka. Dugoročno, telo ulazi u stanje smanjenih funkcionalnih kapaciteta — radite, ali ne koristite potencijal svog tela u punoj meri.

Suprotno tome, kada je telo pravilno poravnato, disanje postaje dublje i efikasnije, cirkulacija se poboljšava, a mišići rade u boljoj međusobnoj ravnoteži. To može doprineti boljoj koncentraciji, stabilnijem nivou energije i većem osećaju lakoće u svakodnevnim aktivnostima.

Međutim, važno je razumeti da dobro držanje nije nešto što se postiže samo time što ćete se povremeno ispraviti u stolici. Dugotrajno sedenje često stvara određene obrasce mišićne slabosti i zategnutosti koje je potrebno prepoznati i postepeno korigovati pravilno odabranim vežbama.

U Smart Fitness centru na Novom Beogradu, stručni tim profesora sporta, trenera i fitnes instruktora pomaže ljudima koji imaju posledice dugotrajnog sedenja, bolove u vratu i leđima ili osećaj ukočenosti. Kroz individualnu procenu i stručno vođene treninge, cilj je smanjenje bola, poboljšanje pokretljivosti i unapređenje ukupnog kvaliteta života.

Ukoliko provodite veliki deo dana za računarom i primećujete da vaše telo šalje signale upozorenja, možete se javiti putem telefona ili kontakt forme i zakazati besplatne konsultacije sa stručnim timom.

Sledeći put kada se uhvatite kako se pogrbljujete, nemojte to posmatrati kao sitnicu. Mala korekcija u tom trenutku je dobar početak, ali dugoročno zdravlje dolazi iz svakodnevnog kretanja, pravilnih navika i adekvatno usmerenog treninga.