Cenar za fitnes i rehabilitaciju

Zašto je važno testiranje pre početka vežbanja

Svi ljudi počinju da vežbaju sa određenim ciljem. Neko želi da smrša, neko da se reši bolova u leđima, neko da dobije mišićnu masu. Ciljevi su raznovrsni, ali kako bi oni bili ostvarivi, program treninga se mora adekvatno isplanirati. Nakon što odredimo jasan cilj tj. gde želimo da budemo, treba da utvrdimo gde smo sada. Stanje u kome se trenutno nalazimo najpreciznije možemo utvrditi pomoću određenih testova za proveru fizičkih sposobnosti.

Dobro organizovano testiranje predstavlja osnovu i prvi korak pri uključenju novog vežbača u trenažni proces. Pomoću njega upoznajemo novog klijenta njegove želje i potrebe ali takođe predstavljamo sebe kao stručnjaka od poverenja, koji mu na osnovu realnih argumenata može predstaviti plan i program rada koji ga očekuje na putu do postavljenog cilja. Testiranjem dobijamo i informacije o bolestima i povredama iz prošlosti koje mogu imati uticaja na trening.

Osim merenja telesne mase, što je svakako prvi korak, veoma je bitno odrediti i kompoziciju tela, tj. sastav te mase – procenat masti, mišića, kostiju i vode. Povišen procenat masti, uz loš režim ishrane i nedostatak fizičke aktivnosti, može biti rizik za kardiovaskularna oboljenja i dijabetes. Takođe je veoma važno i u kom delu tela su te masti akumulirane.

NORMALNA TELESNA KOMPOZICIJA PO UZRASTIMA

Test amplitudnih merenja podrazumeva procenu pokretljivosti, odnosno dostignutu amplitudu pokreta kod svih zglobova, u svim ravnima kretanja. Na osnovu ove procene, moguće je utvrditi koje zglobne strukture predstavljaju ograničavajuće faktore za postizanje adekvatne pokretljivosti aparata za kretanje.

FMS (Functional Movement Screen) testovi nam omogućuju da kod klijenta utvrdimo eventualno postojanje kompenzatornih obrazaca pokreta. Svaki deficit u mobilnosti, stabilnosti i motornoj kontroli pokreta biće uočen prilikom sprovođenja FMS testa, kako bi na osnovu dobijenih rezultata ti nedostaci tokom treninga bili otklonjeni.

FMS testovi

Testiranje koje sprovodimo u SmartFitness centrima je prvi korak u osmišljavanju svakog dobro organizovanog trenažnog programa koji će neizostavno dati rezultate i dovesti Vas do željenog cilja.

PRATITE NAS!

FacebookYoutubeInstagram

Telefon

011/6300320
062/234601
069/1680583