Prednost TRX treninga jeste da se koristi opterećnje sopstvenog tela pri čemu se ne izoluje samo jedan mišić, već u vežbama učestvuje veći broj mišića i zglobova istovremeno, TRX system treninga je usmeren ka razvoju snage, fleksibilnosti i koodinacije. Njegova velika prednost je da se dozirano može delovati na sve mišićne grupe i samim tim je moguće prilagođavati trening svakome, zavisno od trenuntnog fizičkog statusa i utreniranosti. TRX trening se jednako preporučuje rekreativcima, sportistima, ženama, muškarcima, starijima pa čak i deci.