Cenar za fitnes i rehabilitaciju

zglob kolena

Zašto se javlja bol u spoljašnjem delu kolena kod trčanja?

Trčanje je sastavni deo Vaših treninga, ali česte povrede kolena Vas sprečavaju da napredujete? Kod povreda je jako bitno da ih locirate, da znate zasto su se desile, i da nađete načine kako da ih resite. Razlozi za ovakvu pojavu, koja nažalost nije retka, mogu da budu mnogobrojni, od loše tehnike trčanja (lošeg oslonca stopala prilikom kontakta sa podlogom) preko mišicnih disbalansa koji se javljaju u samom zglobu, a često se javljaju i ako vaši zglobovi iznad i ispod kolena(skočni zglob i zglob kuka) ne funkcionisu na pravi način.

Ako imate bolove u spoljašnjem delu kolena, mehanizam povrede je sledeći:

1) Mišići sa spoljne strane kuka (gluteus medius, gluteus maximus, tensor fascie latae) su slabi i skraćeni što uzrokuje napetosttetive koja se nalazi sa spoljašnje strane butine (IT band) i bol nastaje na njenom donjem pripoju, sa spoljasnje strane kolena.

Mišići butine

2) Ne treba zanemariti ni ulogu stopala u pokretima u zglobu kolena. Stopalo predstavlja oslonac noge na podlozi, tako da svaka promena položaja stopala utiče na promenu mehanike pokreta u zglobu kolena i kuka. Izražena pronacija (uvrtanje) stopala dovodi do nepravilnog kretanja čašice, a na taj način se isto može javiti bol sa spoljašnje strane.

Ovo su neki od najčešćih uzroka nastanka bolova u zglobu kolena zbog kojih nam se klijenti obraćaju za pomoć. Ukoliko ne možete sami da otkrijete uzrok nastanka bola možete se obratiti našem stručnom timu koji će preciznom dijagnostikom utvrditi problem i rešiti ga u najkraćem roku.

Utisci

Treneri su veoma ljubazni i strpljivi. Vežbe su kreirane za svakog pojedinca, što daje efektinije rezultate od grupnih treninga na koje sam do sada isla. Zahvaljujući znanju i strpljenju Smart Fitness tima uspala sam da korigujem poboljšam držanje tela i korigujem skoliozu. Sve preporuke i pohvale za odlican tim.

Marija R. 16 godina


Smart Fitness je jedan od najboljih (da ne kažem najbolji 😊) fitness centar u kome sam vežbala, a vezbam aktivno već 10 godina. Treneri su veoma posvećeni i odgovorni, rade revnosno svoj posao, vrlo predano i svakom važbaču posvećuju maksimalnu pažnju. Moj omiljeni trener je Nikola, pored toga što je odličan trener, pre svega je dobar čovek, što je meni jako bitno.

Jasmina K. 40 godina


Prijatan ambijent, još bolja atmosfera. Strpljenje na visokom nivou za vežbače koji imaju svoje, različite, prohteve i želje, uspeh ne izostaje. Preporučujem mladim mamama kojima, kao i meni, treba razumevanje i podrška.

Jasna D. 36 godina


My dear Miloš – najbolji trener u univerzumu!!! – za sajt. A sad interno; iako se svadjamo, mučimo jedno drugog ne bih Miloša menjala ni za kog drugog trenera (osim za Nebojšu, koji stoji pored mene dok ovo pišem pa sam morala 😊) jer mi je „popravio“ ledja i nemam nikakavih problema od kada vežbam kod njega.

Darija O. 40 godina


Aktvno vežbam već 2.5 godine. Zahvaljujući najboljem, Smart Fitness, timu uspela sam da redukujem telesnu težinu do željenog nivoa, popravim držanje tela i kondiciju. Veliko hvala.

Maja Č. 37 godina


Pre godinu dana, nakon povrede ledja (diskus hernija) i silnih terapija koje su mi kratkotrajno rešavale problem, počela sam da treninram u Smart Fitness centru sa ciljem da se oslobodim bola u ledjima i da mogu normalno da funkcionišem. Posle 4 meseca aktivnog rada ispunili smo prvi cilj i bolovi su prestali, od tada nemam više probleme sa ledjima i preporučujem svima koji imaju slične probleme. Sjajno je raditi sa profesionalnim i duhovitim timom.

Maja J. 30 godina

PRATITE NAS!

FacebookYoutubeInstagram

Telefon

011/6300302
062/234601
069/1680583