Cenar za fitnes i rehabilitaciju

Bolovi u lumbalnom delu

Kako se rešiti bolova u lumbalnom delu leđa?

Naporno trenirate ali bolovi u leđima nikako ne prestaju? Ukoliko se i Vama ovo dešava pokušaćemo ukratko da objasnimo uzrok problema. Često nam se dešava u praksi da klijenti koji dođu sa ovim problemom insistiraju na vežbama za jačanje leđnih mišića, zbog navodno slabih mišića misleći da će na taj način rešiti problem. Logično pitanje koje se nameće je da li mišić boli kada je slab ili kada je preopterećen (napet)?

Bolovi u lumbalnom delu

Pre nego što krenete sa rešavanjem problema (odabirom vežbi) pokušajte uvek da otkrijete uzrok problema. Većina ljudi se odluči da sama pokuša kod kuće da reši problem tako što vide neke „super zanimljive“ vežbe na youtube-u, ali umesto rešenja obično naprave još veći problem zbog lošeg odabira vežbi. Najčešće vežbe za „rešavanje“ bola u lumbanom delu leđa u „leđnjaci“ u beskonačnim serijama i ponavljanjima.

Mi smo mišljenja da su leđnjaci potpuno beskorisne i čak štetne vežbe za osobe koje imaju problem sa lumbalnim delom kičme i savetujemo da ih zaobiđete. Umesto toga razmislite šta postizete jačanjem, da li napetost ili relaksaciju?! Ukoliko su mišići toliko napeti da Vas dovode do tačke bola, da li želite da ih dodatno opterećujete „leđnjacima“ ili bi mozda trebalo da istežete te mišiće a jačate stabilizatore trupa (trbušnjake).

Dakle, zaobiđite leđnjake i radite vežbe za istezanje lubalnog dela leđa uz istovremeno jačanje trbušnih mišića.

Ne rešavajte posledice, pronađite optimalno rešenje uzroka problema ako želite da ih trajno rešite.

Utisci

Treneri su veoma ljubazni i strpljivi. Vežbe su kreirane za svakog pojedinca, što daje efektinije rezultate od grupnih treninga na koje sam do sada isla. Zahvaljujući znanju i strpljenju Smart Fitness tima uspala sam da korigujem poboljšam držanje tela i korigujem skoliozu. Sve preporuke i pohvale za odlican tim.

Marija R. 16 godina


Smart Fitness je jedan od najboljih (da ne kažem najbolji 😊) fitness centar u kome sam vežbala, a vezbam aktivno već 10 godina. Treneri su veoma posvećeni i odgovorni, rade revnosno svoj posao, vrlo predano i svakom važbaču posvećuju maksimalnu pažnju. Moj omiljeni trener je Nikola, pored toga što je odličan trener, pre svega je dobar čovek, što je meni jako bitno.

Jasmina K. 40 godina


Prijatan ambijent, još bolja atmosfera. Strpljenje na visokom nivou za vežbače koji imaju svoje, različite, prohteve i želje, uspeh ne izostaje. Preporučujem mladim mamama kojima, kao i meni, treba razumevanje i podrška.

Jasna D. 36 godina


My dear Miloš – najbolji trener u univerzumu!!! – za sajt. A sad interno; iako se svadjamo, mučimo jedno drugog ne bih Miloša menjala ni za kog drugog trenera (osim za Nebojšu, koji stoji pored mene dok ovo pišem pa sam morala 😊) jer mi je „popravio“ ledja i nemam nikakavih problema od kada vežbam kod njega.

Darija O. 40 godina


Aktvno vežbam već 2.5 godine. Zahvaljujući najboljem, Smart Fitness, timu uspela sam da redukujem telesnu težinu do željenog nivoa, popravim držanje tela i kondiciju. Veliko hvala.

Maja Č. 37 godina


Pre godinu dana, nakon povrede ledja (diskus hernija) i silnih terapija koje su mi kratkotrajno rešavale problem, počela sam da treninram u Smart Fitness centru sa ciljem da se oslobodim bola u ledjima i da mogu normalno da funkcionišem. Posle 4 meseca aktivnog rada ispunili smo prvi cilj i bolovi su prestali, od tada nemam više probleme sa ledjima i preporučujem svima koji imaju slične probleme. Sjajno je raditi sa profesionalnim i duhovitim timom.

Maja J. 30 godina

PRATITE NAS!

FacebookYoutubeInstagram

Telefon

011/6300302
062/234601
069/1680583